36週6日目&37週0日目 外出からの・・・
36週5日目 パパママ学級は侮れない
今日は病院主催のパパママ学級に行ってきました。
12組の夫婦が出席。最初、自己紹介(週数や初産かどうか、今回の学級で知りたいことなど)をパパがやらされるというサプライズがありました。夫は焦っていました(笑)。
臨月近くの妊婦はどういう状態なのか、出産までの手順や状況、入院の手続きや過ごし方などを助産師さんに説明してもらいました。
病院から事前にテキストをもらっていたので大体は知っている情報でした。そして助産師さんの声が小さくて、聞こえないこともしばしば・・・マイク使ってくれ~。
説明のあとは、陣痛~出産の様子を収録したDVDを鑑賞。
このDVD、リアル出産を撮影したもの。妊婦さんのお股から赤ちゃんが出てくるところまでがっつり見せられました。
生命の誕生をこう表現するのもアレなのですが、結構グロかった・・・。DVDを見て、私は出産が怖くなりました(-_-;)
私は陣痛室までは夫に側にいてほしいですが、分娩室は一人で入ろうと思っています。なぜなら、全く余裕がなく獣のようになっている自分や、血や体液などグロイもの満載の自分のお股の状態を見せたくないからです。
今日、リアル出産DVDを見てしまった夫。若干引いていました・・・。そうだよね、私ですら引いたもん。
どのように陣痛~出産まで経過するのか、というのが非常にわかりやすく映像化されていたDVDで、ある意味心の準備を促すものだな~と思いました。
私にあれが出来るんだろうか。いや、近いうちにやるんだけど、想像ができないというかやっぱり怖い・・・(涙)。
陣痛が始まったら母の強さが発揮されるんですかね~。
最後に病院の入院部屋や新生児室、陣痛室、分娩室を見学して、パパママ学級は終了。約2時間半くらいでした。
いやー、パパママ学級侮ってました。あんな隠し玉があるとは。。。
私の通っている病院だけかもしれませんが、これからパパママ学級に参加される方でDVD鑑賞がある方、心の準備を・・・。
食生活について。
朝ごはん
プロテイン、ブランパンinクリームチーズ、チーズ1個、糖質制限チーズケーキ
昨日ローソンで購入したブランパンにクリチを挟んで軽く焼いてみました。ブランパンの独特の風味が軽減された気がします。
朝補食
なし
昼ごはん
豆腐と鰹節のサラダ、香味唐揚げ定食(単おかず品)
写真撮り忘れです・・・。
今日のランチは大戸屋で。サラダは夫とシェア。
香味唐揚げ定食は結構おいしかったです!夫は豚のロースかつ煮定食にしていました。甘辛で美味しそう・・・でも糖質も高そう・・・うう!妊娠糖尿病は辛いよう。
昼補食
なし
夜ごはん
ブロッコリーとベーコンと卵のサラダ、麻婆豆腐、鶏天1個、ソーセージ1個、もずく酢
麻婆豆腐は昨日の残り、揚げ物は1/3くらいしか食べていません。
今日はこのタイミングで血糖値測定。
食前:83 食事1時間後:118
よし!基準値内!問題ないですね~。
サラダ、結構多めに作ったのですが、夫が気に入ったようで昨日今日とおかわりしていたため、終わってしまいました。また作るかな~。
夜補食
カロリーコントロールアイス(チョコもなか)、ブランクリームサンド1個、カレドショコラ1枚
昼の補食が食べれなかったので、夜に補食を食べました。
カロリーコントロールアイスを夫も気に入ったようで、通販の価格を調べていました。送料(クール便価格)の高さに撃沈していた模様。おとなしくローソンで買いましょう・・・。
今日、家の近くのヤマダ電機にエアコンの価格を見に行きました。
底値で56,800円(税抜き・工事費込み)。日立のエアコンでした。
夫はSHARPのプラズマクラスターのエアコンがほしいらしく、「昨日までもっと安かったのに・・・」と店員さんにいろいろ聞いていましたが、残念ながらお安くならないらしく・・・。
明日は横浜のヨドバシに見に行くらしい。私もできたらついていこうかなーと思います。
早くエアコンを寝室に設置しないと、ホントに熱中症になってしまうぞ~!
36週4日目 美容院&妊婦健診へ
今日はなんて暑い日だったんでしょう・・・。日差し強かったですね。日傘がなかったら溶けてたかも・・・。
今日は外出デー。美容院と病院に行ってきました。
美容院はひと駅隣のお安いところへ。出産前に整えておきたかったので行きました。
カットのみ1,800円のお店なので腕前がちょっと不安だったのですが、普通にサクッと切ってくれて、全く問題なかったです。難しいオーダーしてないってのもあるでしょうが・・・。
はねまくっていた後ろの髪の毛がスッキリしました!
美容院のあと、病院へ。妊婦健診です。
エコーの結果、赤ちゃんの体重は2,400g前後、羊水量もばっちりで問題無いとのこと。
ただ、尿蛋白が2回連続で+なので、腎機能に問題ないか検査します、とのことでした。
妊娠糖尿病に加え、妊娠高血圧症候群にはなりたくない。塩分ひかえます・・・。
内診では、赤ちゃんの頭がちょっとだけ下の方に降りてきてますよ~とのこと。
まだまだ産まれないけど、予定日より早く産まれるのかなぁ?
次の健診は来月。このまま順調に育ってくれますように。
食生活について。
朝ごはん
プロテイン、スクランブルエッグ、チーズ1個、糖質制限チーズケーキ
今日は朝に血糖値を測定。
食前:72 食事1時間後:87
ええっ!両方低い~!
低いのはいいことなんですが、こんなに低いのは久しぶりに見たので驚きました。
朝の血糖値が下がってきたんでしょうか・・・。
朝補食
カロリーコントロールアイス(バニラあずきモナカ)、チーズ1個、アクエリアスZERO(希釈)
昼過ぎから美容院&病院だったので、家を出る前に補食を食べました。
昼ごはん
もずく酢、肉豆腐、チーズとツナのふわふわロール(ブランシリーズ)1個
肉豆腐は昨日の残りです。
昼ごはんとはいえない時間帯(17時前)に食べました。
もずく酢が本当に美味しい。毎食もずく酢でもいいくらいです。塩分気になるけど・・・。
昼補食
なし
夜ごはん
麻婆豆腐、ブロッコリーとベーコンと卵のサラダ、チーズとツナのふわふわロール(ブランシリーズ)1個
なんだか気持ちが悪くなって、麻婆豆腐は1/3しか食べれませんでした。
代わりに、写真には写ってませんが昼の残りのふわふわロールを食べました。
夜補食
アクエリアスZERO(希釈)、チーズ1個
まとめ
総カロリー量:1,421kcal
糖質量:57.2g
夜ごはんがあまり食べられなかったので、摂取カロリー量が少なめですね。
胃が圧迫されて気持ち悪いのでしょうか・・・。
明日は午後から病院のパパママ学級の日です。
これに出ないと、夫が陣痛室に入室できないんですよね。
明日も暑いらしいですが、頑張っていかねば!
36週1日目 分泌内科で妊娠糖尿病の検診
今日は妊娠糖尿病の診察のため分泌内科へ。
前回は1時間ほど待たされたため今回も覚悟していったら、20分くらいの待ち時間で済みました。
相変わらず医師から「血糖値は問題ないですねー」と言われて、採尿と採血をして終了。診察・検査時間より待ち時間の方が長いんじゃないかってくらいさくっと終わりました。
ケトン値は前回採血した際、+2になっていた模様。4週間前は+4出ていたので、先生は安心していました。ケトン値が安定したのかなー。
今週の金曜日に妊婦健診があるので、子の成長がどのくらいなものか楽しみにしようと思います。またお腹が出たので2,400g位はいってるんじゃないか、と予想。
最近鞄を購入しました。
財布と携帯とキーケースと文庫本が入るくらいのシンプル&ミニマムな鞄です。
写真はコチラ。とってもシンプルでしょ?
荷物を詰めたらこんな感じ。
長財布・本(新書)・キーケース・携帯・リップクリームが入っています。
スーパーやコンビニなど近所にお出かけするときはこの鞄だけで、荷物が多い場合や遠出(出社とか)の場合はバッグインバッグとして使う予定です。
こちらの鞄はネットで購入。ナチュラルセットというお店です。
実はこの鞄、お店の既製品はもっとちっちゃいんです。キーケースと携帯が入るくらいの小ささ。
鞄職人さんに「もう一回り大きな鞄にできませんか?サイズは〇cm×△cm×◇cmくらいで。~~のような使用用途で考えてます」と問い合わせしたところ、ご厚意で作ってくださったのです。
私のようなプチオーダーは本来であれば積極的には対応してもらえないのですが、デザイン加工が可能なシンプルな鞄であったこと、私のオーダー内容や使用用途が明確であったこと、コスト面で合意が得られたことにより、今回のプチオーダー品作成に繋がりました。
鞄職人さんには無茶を言ってしまって申し訳ないな~と思いつつ、望んだ鞄が手に入ってとても嬉しいです!
皮は豚皮(ピッグスキン)。お水に弱くてヘタすると染みになってしまうので、気を付けて大切に使おうと思います(実は今日ちょっと水染み作っちゃったけど・・・)。
ナチュラルセットさんの鞄はシンプルかつ素敵なものが多いので、お金をためて別の鞄や小物を購入したいな~。
食生活について。
朝ごはん
プロテイン、チーズ1個、ソイジョイ(アーモンド&チョコレート)
病院に行く日なので軽めの朝食。ソイジョイは食べるとお腹にたまりますね。大豆ベースだからかな?
朝補食
なし
昼ごはん
照焼き風唐揚げ2個、蒸し鶏のサラダ(ゆず胡椒ドレッシング)、だし巻き玉子、チーズ2個
お腹がすいていたのでがっつりと。
蒸し鶏のサラダとだし巻き玉子は病院の帰りに買ってきました。
だし巻き玉子がどうしても食べたかったんです。無性に食べたくなって、大きいの買ってしまいました。美味しかった~!
血糖値を測定。
食前:93 食事1時間後:118
食前血糖値が90超えしてしまいましたが、血糖値の上昇具合としては問題ないです。
昼補食
カロリーコントロールジェラート(チョコ味)、チーズ1個
夜ごはん
厚揚げの大根おろしかけ、アスパラベーコン巻
アスパラベーコン巻は2個しか食べてません。あとは夫へ。
あまりお腹が減っていなかったので、夜ごはんはちょっと。そして手抜きメニュー。。。
夫がダイエットする!夕飯の量少な目にして!と先日から言い張っているので少な目にしたところ、予想通り「足りない・・・」と言いだし、0kcalゼリーやチーズを腹の足しにしていました。
おやつでお腹を満たすのはよくないって私によく注意する癖に・・・自分に甘い人だ~。
うちにあるおやつは糖質オフなものが多いので、まぁいいのですが・・・。しばらくは夕飯の量を少な目にして、慣れてもらわなきゃー。
夜補食
なし
明日は予定が全く入っていない日。何しようかなぁ・・・。
午前中は掃除して、気が向いたら午後から外出しようかと思います。家でダラダラしてるとなんか疲れるので。
子はお腹の中で元気に動き中。予定日付近までお腹の中ですくすく成長してくれればと思います。
でも、成長しすぎないでね・・・!3,000g位で産まれてきてね・・・!!
36週0日目 渋谷へお出かけ
臨月に入った今日、お昼ごろに渋谷へ外出。目的は夫とのランチと鞄の修理見積り依頼です。
夫は渋谷のオフィスに勤めています。今日は渋谷に行くよーと朝言ったら、「じゃあランチ一緒に食べようか」となりました。
平日に夫とランチ!休日とは違い、社員証を首にかけて待ち合わせ場所に現れた夫は何だか新鮮に感じました。
夫とランチした後、鞄の修理のため渋谷東急東横店のKate spadeへ。
昨年の誕生日に夫に誕生日プレゼントとして買ってもらった鞄の持ち手の結合部分がほつれてしまったのです。まだ1年経ってないのに・・・。
Kate spadeの鞄の保証期間は半年らしく、全額自費修理になるので、とりあえず見積もりを撮ってみようと思い直販店に行きました。購入場所は青山の直営店なんですが、ちょっと歩くので渋谷の直営店に持ち込み。
鞄を預けないと見積もりができず、業者が来るのが金曜なので来週以降の連絡になるとのこと。まぁ仕方ないけど結構待つなぁ。
どれくらいの見積もり金額になるのかガクブルです・・・。
せっかく東急に来たし、ということで夫の下着も購入。
夫はボクサーパンツ派なので、Calvin KleinとMACINTOSH PHILOSOPHYのボクサーパンツ2点を購入しました。セール中だったのでお安く買えました!
これで夫の毛玉だらけのおパンツを捨てることができます。気に入ってもらえるといいな~。
帰りにヒカリエのマンハッタンデリで照焼き風唐揚げを購入。こちらの唐揚げ、美味しくてお安いので大好きなんです。夕飯のおかずが1品まかなえました!
地元の最寄り駅について、駅前の商店で食材を買い、ローソンでカロリーコントロールアイスを買いだめして家路につきました。
5時間くらいの外出で、いっぱい歩きました!足はむくんだけど外出は楽しかったです。荷物は最終的にかなり重くなりましたが・・・。
明日は分泌内科の検診なので、また外出。病院だからスッピン外出だし、病院に行く以外の用事が特にありませんが、外出を楽しみたいと思います。
食生活について。
朝ごはん
プロテイン、ソイジョイ(アーモンド&チョコレート)、チーズ1個、ブラン黒ゴマクッキー
お菓子を朝ごはんにしてしまった・・・。さっと食べれるものがなくて。反省。
朝補食
なし
昼ごはん
ハンバーグランチ(チーズハンバーグ、ブロッコリー・人参・かぼちゃのグリル、バケット2個)
夫とのランチです。ヒカリエで食べました。
付け合わせのかぼちゃは1個だけ食べて残り1個は夫へ。
バケット2個も1口だけ食べて、残りは夫へ。夫に炭水化物食べさせすぎかな・・・。
ハンバーグ美味しかったです!
昼補食
ブランのバームクーヘン、チーズ1個、アクエリアスZERO(1/2希釈)
ローソンで糖質制限スイーツを買いまくってきたので、そのうちの一つを。
アクエリアスZEROはそのままだとほんとに甘いです・・・。アクエリアスZEROと水(氷)を1:1で割って飲んでますが、アクエリアスZEROと水を1:2くらいでもいいかも。
夜ごはん
照焼き風唐揚げ2個、野菜のチーズ焼き(ピーマン・なす・エリンギ・ベーコン)、味噌汁、3種のチーズメンチカツ1/2個
唐揚げはもちろん夫とシェア。
写真には写ってませんが、チーズメンチカツを夫が帰り道にあるオリジン弁当で買ってきてくれました。
メンチカツは糖質多いので、半分だけいただきました。
夜補食
チーズ1個、アクエリアスZERO(1/2希釈)、カロリーコントロールアイス抹茶もなか1/4個
私は抹茶味のアイスが苦手なのですが、夫は好きなので夫用に買ったところ、半分こする?と言ってくれたので1/4ほどもらいました。
たまに食べると美味しく感じますね、抹茶味。
今日はお菓子を食べすぎた気がします・・・。
36週以降に砂糖大量のお菓子を食べると、子の糖代謝機能に影響が出るそうです。気をつけねば。
正産期まであと1週間。気を引き締めて糖質制限&妊婦生活を送ろうと思います。
35週6日目 書評(泣き虫チエ子さん) ~夫婦生活で大切なもの~
外出は明日に延期し、今日も引きこもりました。
昨夜はリビングのエアコンを自動+2℃で回し続けるという試みをしてみたところ、1度も目覚めずにゆっくり眠れたので、子が産まれるまでは寝室用のエアコンの購入は見送りになりました。
リビングのエアコン兼用作戦が子の寝かしつけ等に影響する場合は、購入を再検討しようと思います。
先日大量購入した益田ミリさんの漫画の中に、「泣き虫チエ子さん」という作品があります。
内容は、秘書のチエ子さんと靴職人のサクちゃんという結婚10年の夫婦の日常の話です。主人公はチエ子さんかな。
チエ子さんの感受性は豊かです。なんてこと無い日常に幸せを感じたり、自分の想像だけで悲しくなったり涙ぐんでしまったり。
また、夫に対する気遣いやコントロールができる妻です。「こう言えば夫はこうしてくれる」とか、「自分の苦手なものであっても夫が好意で買ってきてくれたものには素直に喜ぶようにする」とか。
私に欠けているものを持っているな~と思いながら読んでいました。
もちろんチエ子さんにもウィークポイントはあって、ちょっとした事で怒ったり、「あたしの可愛いところってどこ?」などの男性からしてみれば面倒なことを聞いたりするのですが、それがまたリアルで面白いなぁと思いました。
サクちゃんは穏やかでチエ子さんの価値観をまるごと受け入れてくれている良い夫です。ちょっと羨ましいw
この夫婦はお互いに気遣いあえているのがとても素晴らしいな、と思いました。
価値観や考え方は一人ひとり違うものですが、それよりも相手がどう思うか、どう行動するかの方を優先して、自分の発言や行動を相手に合わせて変えているという夫婦関係がいいな~と。夫婦円満の秘訣なんでしょうね。
私はそれができていないので、夫に怒られたり注意されたりすることがしばしば・・・。思いやりの精神が足りないんだろうなぁ。気をつけなければ。
読んでいて、チエ子さんとサクちゃんはお互いを信頼しているからこそ気遣いや思いやりが生まれているのだなぁと感じました。
夫への信頼。大切ですね。これも私に足りていないものかも。
「私はやってるのに夫はやってくれない!」という損得勘定が生まれてしまったら、悪循環だし自分が苦しいだけですよね。
自分がやったことで相手が幸せになる。そしたら自分も幸せな気持ちになって、結果的には自分も幸せになる。というのが理想。
それに、相手も幸せにしてくれた人にはその分を返してくれるかもしれないし。
この辺できていないダメ妻なので、よくよく気をつけようと思います。
「泣き虫チエ子さん」は良好な夫婦関係の秘訣の気づきをくれた本です。私にとって、自分を省みるのに最適な本でした。
食生活について。
朝ごはん
プロテイン。無糖ヨーグルト、チーズ1個、ソイジョイ(アーモンド&チョコレート)
今日はこのタイミングで血糖値測定。
食前:82 食事1時間後:118
おお!久しぶりに食前食後共に基準値内です。食前90超えしなかったのが嬉しい!
朝補食
カレドショコラ、チョコレート効果2枚、チーズ1個
甘いモノが食べたくなりまして・・・。
昼ごはん
出前(麻婆豆腐・唐揚げ3個・生姜焼きのセット、生姜スープ)
夫が外出してしまい、作る気力がなくなったので出前取りました。
見事に茶色い・・・。生姜スープの野菜の少なさに驚きました。
昼補食
80kcalアイスバニラあずきモナカ、チーズ1個
今日のおやつはバニラあずきモナカ!カロリーコントロールアイスの中では一番美味しかったと思います。
夜ごはん
生姜スープ(昼の残り)、スクランブルエッグ、チーズ2個
あんまりお腹が空いていなかったので軽めに。
それにしても今日は私チーズばっかり食べてますね・・・。カロリーが割とあるので助かります。糖質少ないし!
夜補食
なし
3連休、あっという間に終わりましたね~。
そして私は明日からとうとう臨月に突入します。そろそろ入院セット等を準備しないとな~。
足のむくみもどんどんひどくなっていますが、あと1ヶ月、どうにか頑張ろうと思います!
35週6日目 ハト対策
昨日外出したので、今日は1日お家にいました。
明日は外出する予定です。どこに行くかはまだ決めていませんが(^_^;)
ここ1ヶ月、ハトが我家のベランダに来るようになりました。
最初は1匹だけだったのですが、最近は3匹くらい来るように・・・。
しかもフンをしていくので、ベランダが汚くなってしまいました。
ハトは気に入った場所に定着する習性があるようで、このままではうちに巣を作られてしまう。これはまずい!と思い、とりあえずハトを追い払うようにしています。
ハトの鳴き声が聞こえたらすぐに窓を開けて手を叩いて追い返す。
鳩のフンはマメに掃除。ベランダが綺麗になって一石二鳥!
テグス等でベランダの手すりに止まれないようにしようか考え中ですが、とりあえず様子見。
ハトは両隣の家には普通に行っているようなので、うちしかハトの対策をしていないのかな・・・?と気づきました。
右隣りは空き家だからハトの追い返しができないのは仕方ないのですが、左隣りのお家はあんまり気にしてないのかな。土日もハトを追い返すような音は聞こえないので、気にしてないのかも。。。
ハトが来なくなるのが一番なのですが、とりあえずうちには寄り付かなくなって欲しいものです。
食生活について。
朝ごはん
無糖ヨーグルト、チーズ2個、もずく酢
朝起きたのが遅かったので、軽めに。
もずく酢、なくなってしまった。明日買ってこなければー。
朝補食
なし
昼ごはん
納豆、豚の味噌漬け焼き、トマトときゅうりのサラダ、味噌汁
一昨日の豚の味噌漬けが1枚残っていたので食べました。
納豆久しぶりに食べましたが、美味しいですね!今回の納豆は当たりでした~!
血糖値を測定。
食前:91 食事1時間後:99
最近食前の血糖値が基準値超えなのでちょっと心配。基準値は上限が90なので、超えてると言っても大した乖離ではないのですが・・・。
臨月近くだし、こんなものなのでしょうか。
昼補食
0kcalゼリーパイン味、チーズ1個、カレドショコラ1枚、ソイジョイ1本、アクエリアスZERO1杯
ガッツリ補食ですね!
アクエリアスZEROは100ml当たりの糖質量が0.7g。優秀です!
飲んだ感想は「甘い!甘すぎる!!」。なので、大きめの氷を2個入れてかなり希釈して飲みました。
糖質制限を始めたから甘いと感じたのかな・・・?前はアクエリアスは甘さ控えめだと思っていました。
今ポカリを飲んだらどんな味がするんだろう・・・。絶対甘くてそのままだと飲めない自信があります。
夜ごはん
サイコロステーキ、トマトときゅうりのサラダ、味噌汁、チーズメンチカツ1個
メンチカツは夫とシェア。
牛肉のステーキは噛みごたえがあって、一口必ず30回以上は咀嚼します。
お陰で顎が痛くなります・・・。小顔になるかな?
夜補食
まとめ
総カロリー量:1,540kcal
糖質量:61.5g
朝ごはんが軽めだったので、カロリー・糖質量ともにいつもより少なめですね。
お肉を食べるとおなかがいっぱいになります。食後すぐは「もうちょっと食べれるかな・・・?」と思っていても、5分後には胃が「満腹です!」と言ってくる感じです。
なので、食べ足りないなぁと思っても、時間が経てば満腹感を感じるようになります。食後2時間経っていても、「あんまり食べたくないかも」と思うようになりました。
炭水化物、特に菓子パンやスイーツを食べていた頃は、こういう感覚あんまりなかったなーと思いました。もっと食べたい!と1時間後くらいに思っていたような・・・。
甘いものへの欲求は尽きないということですかね。